¿Hobbies? No tengo tiempo para eso

Silencio: este tiempo es para cuidarme.

La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental.

Es decir, según la OMS, la salud mental es un estado:

• de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
• en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.

¿Cuidas más tu salud física que la mental?

Si es así, ¡no eres el/la único/a!

En cuanto a promoción de la salud, sabemos que la probabilidad de que realicemos una conducta depende de varios factores, por ejemplo:

• Si nos motiva el resultado (si es reforzada de alguna forma o por otra persona).
• Si esa conducta es atractiva, o pensamos que puede ser útil.
• Si creemos que podemos realizarla.
• Si tenemos modelos que realizan esa conducta y vemos que les ha funcionado.

En definitiva, hacemos un balance y la realizamos si pensamos que es mejor que no realizarla o que realizar otra conducta diferente.

Por eso si vemos que nos salen arrugas, y tenemos un modelo delante con la piel estirada promocionando una crema, la compramos. Además, es simple: lo pagas, te la aplicas unos minutos y ya está.

Hacer actividades que nos reportan bienestar, que nos hacen segregar sustancias bioquímicas beneficiosas o asociadas al placer, lleva tiempo. Incluso puede requerir un ejercicio de reflexión si no estás acostumbrado a hacerlo. Pero COMPENSA. ¿Por qué? Porque:

• Podemos realizar muchas de ellas gratuitamente o a un bajo coste.
• Nos descubre cosas de nosotros que quizás no sabíamos o desarrollar nuevas habilidades.
• Al tener cierta duración nos permiten alargar el disfrute de ese bienestar.
• Oxigenamos el cerebro en vez de sobrecargarlo con más información del mismo tipo.
• Fortalecemos vínculos con quién las compartimos (si son en conjunto, que no tiene por qué).
• Tomamos conciencia de cómo estamos y nos sentimos: información que habíamos apartado por estar atender otras cosas más “urgentes”.
• Fomenta la creatividad.

¿Y si el autocuidado empezara a formar parte de tu rutina?

Te proponemos empezar a considerarlo como una necesidad para tener una buena higiene mental.

El autocuidado es una actitud y aptitud para realizar de forma voluntaria y sistemática actividades dirigidas a conservar la salud y prevenir enfermedades; y cuando se padece una de ellas, adoptar el estilo de vida más adecuado para frenar la evolución.

Estas actividades pueden ser taaan variadas como tu imaginación alcance y siempre las puedes iniciar, retomar o adaptar o finalizar. ¡Experimenta con el método ensayo-error!